大多数时候负面情绪依然让我们焦虑、烦恼甚至痛苦。先不要急着去否定和抵触，我们需要意识到：负面情绪的存在本就是正常且普遍的。
每个人都会体验到负面情绪，其频率和强弱与人格紧密相关。通常来说，神经质水平较高的人更容易产生负面情绪。当负面事件发生时，外向性较高的人不太容易有强烈且持续的负面情绪，而尽责性、宜人性较高的人会有更强烈的反应，因为他们希望事情尽快能得到处理。
负面情绪无处不在，并非只在“坏事”发生时才会出现。在一些情况下，遇到了好事，也可能让我们产生负面情绪。比如，你刚得到了一份向往已久的工作，却会为即将到来的入职感到焦虑和紧张，又或是你即将开始一段旅行，也可能为了旅途中未知的困难感到担忧。
*后，负面情绪其实是人类生存和进步的一个必要元素。指出，情绪的出现，尤其是负面情绪，是帮助我们获得更好生活的信号。它提醒着我们，当下的环境中存在着一些不好的要素，需要及时改变。比如，恐惧可能意味着我们需要更有安全感的生活环境或人际关系，愤怒则意味着我们的边界被侵犯。
说，如果*近你也因为各种负面新闻，或是和疫情有关的事情出现了负面情绪，先正视它，不要因为它的出现而开始否定自己。
过度压抑负面情绪，使之无法得到合理的排解，还是会给我们带来恶劣影响的！
如果负面情绪不被允许抒发，会发生哪些可怕的事情？
被负面情绪笼罩的人也许并不在少数。可能每个人所感受到的负面情绪类型不同，可能严重程度也有所差异，但无论如何，我们都鼓励你勇敢地抒发自己的负面情绪——说出来、写出来，甚至喊出来。
要知道，被负面情绪笼罩甚至吞噬的你，其实是情绪的受害者。你从来没有做错什么，也无需自责。负面情绪需要被看见、被抒发、被排解，而不是被压抑、被无视，甚至被嘲笑。
你要加油，我们也愿意与你一起渡过难关。
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